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女人如何预防腰肌劳损呢【资讯】

发布时间:2019-07-18 11:28:09 阅读: 来源:刺绣机厂家

相对来说女性是更容易发生腰肌劳损的群体,主要是因为女性身体相对来说承受力差,需要经常做家务,并且在怀孕期间和分娩后身体也会有很大的变化,如果没有注意防护措施就非常容易出现腰肌劳损的症状,那么女人如何预防腰肌劳损这种疾病呢?下面我们一起来详细的了解一下。

1、腰部肌肉要锻炼:在平时可以多运动,尤其是进行倒走、瑜珈、慢跑等都运动,都可以有效锻炼到腰部肌肉组织,同时在工作间隙也可以常扭腰或者是在睡前在床上做燕子飞运动。都可放松身体帮助促进血液循环。

2、四季保暖:中医专家认为女性在怀孕之后和月经期间、流产期、生孩子等不同寻常的阶段都可以损伤肾气,因此生活当中,女性应该时刻注重腰部的保暖。如在冬季不要穿太短的露腰部的棉服,坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴:如果本身有月经量过多的症状,或者是总是觉得腰部冷痛、性欲冷淡,那么就应该引起重视了,应该及时在医生的指导下调养肾脏,增强抵抗能力。尤其是吃补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃等效果良好。

4、鞋跟别太高:在日常生活当中不要穿太高的鞋,主要是因为这会轻易增加腰部的劳累,同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

5、床垫厚度适中:在平时最好是睡硬板床,床垫可适当加厚,一般来说中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

以上就是今天为大家介绍的女人预防腰肌劳损的方法介绍了,从了上述这些预防措施,女性还应该注意在平时生活当中避免过度劳累,应该合理安排作息时间,尤其是在怀孕之后腹部增大对腰椎也增加负担,更应该注意适当休息。

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