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老年女性莫跟风练瑜伽

发布时间:2020-03-04 19:42:06 阅读: 来源:刺绣机厂家

老年女性 莫跟风练瑜伽

老年女性 莫跟风练瑜伽

近年来瑜伽风愈演愈烈,成了众多女性热爱的运动,特别是有一些50多岁的女性练习者,因退休等原因闲暇下来而选择瑜伽运动。

广州医学院附属第三医院骨科副主任赵洪普认为,瑜伽并非更年期女性最适合的运动,因身体因素限制,这个年龄段的修习者更容易伤筋,出现韧带拉伤问题。建议如果年龄大了才开始接触瑜伽,不必太追求动作上的完美,追求瑜伽的精髓:通过冥想、深呼吸等让心理、精神变平和更为重要。

从骨科角度看,女性到了绝经期更是到达了一个健康的分水岭,因为更年期女性体内雌激素水平会下降,而雌激素对骨骼、心血管都有很好的保护作用,女性一过更年期很容易出现问题,如关节炎、骨质疏松症等,身体的柔韧性、韧带的拉伸性也变差,更容易出现韧带损伤。

人到老年,关节退化是正常的生理反应,甚至是一种自我保护——表示不能再进行大强度活动,人们应该顺应这种规律。

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