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跪膝法治关节酸痛简单有效生活365医疗健康资讯生活dd-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:22:06 阅读: 来源:刺绣机厂家

“跪膝法”治关节酸痛简单有效 生活365 - 医疗健康 - 资讯生活

“跪膝法”,就是跪着在地上行走,这么一跪,气血就会源源不断地流向膝盖,让磨损退化的膝盖得到润泽。有人跪着走两三周后发现,膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼等症状获得了改善,原来严重掉发现象不见了,近视也减轻了。而跪膝法更是一个减肥秘法,能明显减去大腿上的赘肉。?

跪膝法为何有此功效?中医称膝为筋之府,而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,因为跪着走的同时,腰也在扭动,肾也跟着补了。

“跪膝法”治关节酸痛简单有效?

每天只要10分钟,就能保健膝盖:?

“跪膝法”分二个阶段,第一阶段的拍打膝盖动作至少做过9天以上,才可以开始做跪膝法,否则很容易受伤。?

一、拍打膝盖:?

1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。可以活络脚上外侧的胆经、胃经,以及内侧的脾经、肝经、肾经。?

2.接着拍打后膝窝的部位2分钟,活络膀胱经。?

3.再搓揉膝盖2分钟。?

4.最后跪膝2分钟。

拍打膝盖

二、跪膝法?

跪膝法的二种做法:?

第一种:?

在地板上铺一条毛巾,膝盖就跪在上面,大腿与小腿成90度。刚开始先从1分钟、2分钟慢慢增加时间到10分钟。?

注意:不要跪在床上或软垫上,效果不好。?

第二种:

膝盖跪地,上半身、屁股就跪坐在小腿上。时间一样慢慢增加,最久5分钟。这个动作主要是在拉开、伸展整个膝盖部位的筋骨,使其柔软,增强弹性。?

如果做起来膝盖两侧会疼痛的话,表示气血还不够活络,可多做拍打膝盖的动作。

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