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四式简单美胸操塑造完美波霸身材-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:31:17 阅读: 来源:刺绣机厂家

想拥有波霸的完美身材?只要四式美胸操,简单帮你搞定。

拍打操:

促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形。

步骤:

1。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。

2。拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。

3。然后再换另一侧做相同的动作即可。

合十操:

集中、托高胸部

步骤:

1。双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

2。手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3。手臂慢慢向左、右做平移运动。

4。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

按摩操:

使胸部集中。

步骤:

1。一只手放于头后。

2。另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。碰肘操:令胸部坚实、集中。

碰肘操:

令胸部坚实、集中。

步骤:

1。握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。

2。保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复种练习10次以上。

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